MBSR sta per Mindfulness Based Stress Reduction: un programma strutturato in otto settimane, messo a punto da Jon Kabat-Zinn alla fine degli anni Settanta e oggi è tra i protocolli più studiati al mondo.

Non è un percorso teorico e non richiede alcun tipo di esperienza precedente. E’ un percorso esperenziale: si pratica insieme, si osserva cosa accade, si condivide in gruppo quello che emerge.

Il lavoro procede per gradi e tocca tre territori:

1. Il corpo. Si impara a riconoscere le sensazioni fisiche mentre si presentano: la tensione nelle spalle, il respiro che si accorcia, e a farvi spazio invece di scacciarle.
2. Le emozioni. Si coltiva un atteggiamento di apertura gentile verso ciò che si prova, imparando a riconoscere le emozioni, a osservarle e a coglierne il messaggio, senza esserne travolti.
3. I pensieri. Si sviluppa la capacità di guardare l’attività mentale per quello che è: una rappresentazione della realtà, non la realtà stessa.

Nell’arco delle otto settimane questo esercizio produce un cambiamento riconoscibile: si riduce il funzionamento del “pilota automatico”, quella modalità che ci porta a reagire d’impulso invece di rispondere con intenzione. E’ lo spazio che si apre tra lo stimolo e la risposta, ed è lì che si gioca gran parte del nostro benessere quotidiano.

Il corso MBSR è rivolto a tutti coloro che desiderano prendersi cura del proprio equilibrio psicofisico e imparare un modo diverso di stare in rapporto con lo stress.

La ricerca scientifica associa la partica regolare della mindfulness a una riduzione dei livelli di stress percepito e a un miglioramento della qualità del sonno, del tono dell’umore e della capacità di regolare le emozioni. I protocolli di consapevolezza sono, inoltre, impiegati come supporto complementare in ambito clinico, accanto ai percorsi di cura e mai in loro sostituzione.

1. riduzione dello stress

2. miglioramento dell’umore, della vita sociale e dell’autocontrollo

3. cambiamenti nell’assetto neurofisiologico

4. maggior consapevolezza di sé stessi e della realtà

5. aumento della produttività

6. miglioramento della risposta immunitaria