TONGLEN

Da seduti, facciamo alcuni respiri profondi: grandi inspirazioni e grandi espirazioni.

A ogni espirazione, rilasciamo un po’ della tensione accumulata durante la giornata, calmando la mente.

Con ogni inspirazione ci soffermiamo sul piacere di attingere a una risorsa infinita.

Riconosciamo che ci stiamo nutrendo con ogni respiro.

Se c’è qualcosa di cui sentiamo di avere bisogno, come una risorsa, o una qualità che ci serve, immaginiamo di nutrirci con essa. Forse sentiamo bisogno di coraggio, connessione, amore, o qualunque.”