RIPOSARE ALLE SPALLE DELLA CASCATA

“Sediamo comodi con la schiena naturalmente dritta, allentiamo i vestiti che stringono e posizioniamo i piedi scalzi a terra. Chiudiamo delicatamente gli occhi e portiamo l’attenzione al respiro.

Inspiriamo e osserviamo il nostro stato mentale.

Espiriamo e rilasciamo, lasciamo andare tensioni e preoccupazioni.

Osserviamo lo stato mentale che c’è adesso, guardiamo se c’è agitazione, se compaiono immagini, o se notiamo uno stato emotivo, quale che sia.

Contiamo ora dieci respiri, da dieci a uno, per calmare la mente. 

Immaginiamo di trovarci davanti a una cascata, e di sentire la freschezza dell’aria.

La mente è in pace, il corpo è completamente rilassato, la coscienza è totalmente presente in questo momento.

Assaporiamo un momento di pace e tranquillità.

Poi lasciamo andare l’immagine della cascata e godiamo, per qualche minuto ancora, il semplice piacere di respirare.