Manuale nato dall’esperienza pluriennale di formazione dell’Istituto di Mindfulness Interpersonale e della Scuola di Specializzazione in Psicoterapia Cognitivo Interpersonale SCINT (MIUR 2008).
Un percorso di lettura completo che si articola in due aree principali:
- Spiegazione dei “fondamentali” perla formazione personale dell’istruttore
- La competenza tecnica che un istruttore deve avere con un focus sulle singole pratiche e sul modo in cui vanno collegate per strutturare il protocollo MBSR
Il 2020 sarà probabilmente ricordato, in futuro, come l’anno in cui l’umanità ha vissuto un’emergenza globale: sanitaria, sociale e anche psicologica in cui a rivoluzione ha polverizzato le nostre abitudini e cambiato radicalmente il modo in cui viviamo il lavoro, le relazioni, l’intimità.
Vivere tutto questo ha avuto un impatto significativo sul benessere psicologico. I dati di ricerca ci dicono che la maggioranza di noi presenta una serie di sintomi da stress che, nella comunità scientifica, sono stati denominati Pandemic Fatigue – logoramento psichico da pandemia.
In questo libro viene spiegato che cosa è, come riconoscerlo, come affrontarlo efficacemente e come prevenirne l’insorgere con consapevolezza, saggezza e gentilezza verso noi stessi.
Un manuale che accompagna il lettore, sia esperto che principiante della meditazione, verso una rivoluzione interiore, in un momento storico di incertezza e cambiamento.
Sette percorsi con esercizi, letture e testimonianze per apprendere a fondo la mindfulness e utilizzarla per esercitare mente e spirito alla calma, gestire il cambiamento, essere in pace con se stessi.
Questo libro, come un’avventura intellettuale, nasce dalla duplice motivazione di mente e cuore. L’esigenza che lo sottende è il desiderio di approfondire le ragioni biologiche, psicologiche e spirituali per cui l’atto del camminare è un gesto speciale quanto benefico.
Quali sono gli ingredienti che fanno di una camminata una pratica meditativa? Ed è possibile attraverso la meditazione camminata raggiugere uno stato di presenza mentale paragonabile a quello della pratica seduta?
Il testo esplora le diverse tradizioni in cui è presente la meditazione camminata, illustrandone modalità e presupposti, e proponendo, nella seconda parte, una serie di esercizi adatti sia agli atleti che alle persone comuni che desiderino immergersi in questa realtà affascinante e benefica.
Un volume di impostazione pratica pensato per aiutare chi, nella frenetica vita di tutti i giorni, desidera ritrovare serenità e l’equilibrio.
Con 7 giorni di mindfulness si impareranno semplici pratiche di meditazione per ogni giorno della settimana da ripetere ogni volta che vorremo prenderci un momento per noi.
Una guida che propone di avvicinare i bambini al mondo della mindfulness attraverso una serie di esercizi pensati per l’infanzia.
I bambini riusciranno pian piano a capirsi, ad ascoltarsi, a comunicare, a rispettare se stessi e gli altri.
Il risultato? Meno ansia, più attenzione, più intelligenza emotiva.
Nel libro vengono illustrati percorsi ed esercizi di mindfulness per l’infanzia, da sperimentare assieme ai genitori, agli insegnanti, o in piccolo gruppo.
Impariamo a usare la mindfulness per trasformare lo sguardo che rivolgiamo all’altro: in coppia, in famiglia, sul lavoro.
Il libro illustra protocolli, percorsi e pratiche per migliorare le nostre relazioni. Fornisce questionari, schede e suggerimenti utili al praticante, in modo da offrire non soltanto un compendio teorico, ma anche una vera guida per il self-help.