dMARTEDI’
FERMATEVI AD OSSERVARE
Quante volte vi capita di rendervi conto che state guardando qualcosa? E quanto spesso vi fermate a osservare davvero quel qualcosa? La percezione visiva è una meravigliosa possibilità che ci dona il nostro corpo e come spesso accade la diamo per scontata. Il nostro Martedì mindful invece vi inviterà a dedicare un momento di attenzione e presenza all’azione del guardare. L’esercizio sarà quello di esplorare un oggetto con gli occhi come se non lo aveste mai visto prima assumendo dunque un atteggiamento attento e curioso. Lo scopo sarà quello di “guardare per guardare” allontanando gentilmente i pensieri che arrivano.
ED ORA PROVATE A VISUALIZZARE
Tra le innumerevoli tecniche di meditazione ci sono altrettante tecniche di visualizzazione. La tecnica proposta dell’esperta, Maria Beatrice Toro, all’interno del libro 7 giorni di mindfulness, è quella di utilizzare i 4 elementi di base dell’universo. “Nella cosmologia antica l’universo e tutte le cose in esso contenute sono costituite da 4 elementi di base. L’acqua, legata alle emozioni e alla sensibilità; la terra, origine della solidità in cui ci possiamo radicare; l’aria, elemento della comunicazione, in quanto ospite delle onde sonore e luminose, e del cambiamento; il fuoco, simbolo dell’energia” . Verremo guidati, nelle pagine del libro, alla visualizzazione di ognuno di questi elementi e di quello che evocano in noi.
“Tutto ciò che è stato creato dall’uomo, Prima di diventare una realtà, È stato un sogno, un progetto, un’immagine mentale. Per questo è importante esser coscienti di ciò che ci portiamo dentro, perché anch’esso possiede una natura generativa.”
