7 giorni di mindfulness: Domenica

DOMENICA: “ritrovare se stessi”

La nostra settimana di consapevolezza volge al termine ed arriva così il momento di fare tesoro delle sensazioni e delle esperienze provate. Allenarsi ad una lucida attenzione al momento presente, alla presenza a voi stessi, come vi ha fatto sentire? Ringraziatevi per il tempo che vi siete regalati. Ringraziate la settimana che sta tramontando con tutto quello di buono e meno buono che ha portato con sé. Siate grati per ogni respiro che, momento dopo momento, avete potuto compiere.

RITROVARSI

Nella giornata di Domenica uno dei consigli dell’esperta è quello di fare del “decluttering psicologico”. Nello stesso modo in cui ci siamo liberati di oggetti che non servivano più possiamo esaminare dinamiche, preoccupazioni, impegni e relazioni che ci sovraccaricano e provare a lasciarli andare. Chiediamoci dove si concentrano la confusione, lo stress e il disagio. Svolgiamo troppe attività che non sono per noi fonte di piacere o soddisfazione? O semplicemente ci carichiamo di una eccessiva mole di impegni e responsabilità sul lavoro o in famiglia? Ci sono persone che invadono il nostro spazio con una presenza imponente o richieste troppo pressanti? E’ arrivato il momento di dire qualche sereno e gentile “no”. Possiamo fare un po’ di pulizia e sottrarre qualche cosa. Cerchiamo di fare ordine nelle cose che sono importanti per noi in questo momento presente e lasciamo andare quelle che magari lo sono state fino a poco fa ma ora non lo sono più.



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