METTA
Il Cuore Aperto
Pratica guidata di gentilezza amorevole
Con piacere condividiamo la voce e la guida della Dott.ssa Paola Massaroni —
medico psichiatra, psicoterapeuta, che in questa esperienza porta la
mindfulness in riva al mare.
Questo audio è nato tra il suono delle onde, dove il
nostro respiro si sincronizza con la lunghezza delle onde del mare — come
condivisa nell’ esperienza vissuta a Fregene. Il mare, ancora prima delle
parole, ci fa sentire che possiamo rilassarci, che siamo al sicuro e che possiamo
tornare a noi.
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Conduce
Dott.ssa Paola Massaroni: Medico psichiatra e psicoterapeuta
Istruttrice protocolli MBSR · Insegnante di yoga (250 ore) · Insegnante di Pilates Matwork
Approccio olistico alla salute mentale e al benessere psicofisico
Singita Miracle Beach, Fregene · 16 maggio 2026
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Una pratica di metta da ascoltare dove vuoi, quando ne hai bisogno:
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Il testo della pratica
Ognuno di noi è un paesaggio complesso — fatto di tante parti, sfaccettature
diverse, a volte opposte, che coesistono anche nello stesso momento. Parti che
amiamo e parti che facciamo fatica ad accettare, quelle che ci fanno male, quelle
che giudichiamo negative, quelle che un critico interiore severo ha già
condannato. Eppure tutte queste parti, anche le più scomode, costituiscono la
nostra interezza, la nostra identità.
Solo in un’accettazione piena, gentile e radicale di tutto ciò che siamo abbiamo
accesso al nostro benessere profondo. Negare alcune parti di noi equivale a dire:
non va bene come sono. E questa negazione porta con sé irrigidimento, chiusura
del cuore, lontananza da noi stessi.
Stare bene parte invece proprio dall’accettare le cose così come sono — aprirsi
senza giudizio a quello che c’è, con un senso di indagine e curiosità, con
compassione. Stare, semplicemente, con ciò che è.
È da questo spazio — di accoglienza e apertura — che entriamo nella pratica
della metta, la gentilezza amorevole. Una pratica millenaria, quattro frasi al
congiuntivo che si espandono progressivamente a tutti gli ambiti relazionali — a
partire dal primo e più essenziale: noi stessi. Il congiuntivo non è un comando
— è un’intenzione fiduciosa, la possibilità aperta che ciò che desideriamo, anche
se non è pienamente accessibile in questo momento, possa esserlo in un altro.
E se durante la pratica sentite che qualcosa non è in sintonia con
voi — va bene lo stesso.
Lasciatelo posare sul cuore, come un seme che, in un terreno
morbido, troverà il suo momento per fiorire.
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Chi conduce
La Dott.ssa Paola Massaroni è medico psichiatra e psicoterapeuta, con una
formazione che integra la medicina, la psicoterapia e le discipline contemplative
e corporee. Istruttrice di protocolli MBSR, insegnante di yoga con diploma da
250 ore e insegnante di Pilates Matwork, porta nella sua pratica clinica un
approccio olistico alla salute mentale e al benessere psicofisico.
Lavora nel privato in collaborazione con l’Istituto di Mindfulness Interpersonale
di Maria Beatrice Toro, e nel pubblico come medico psichiatra presso la ASL
Roma 5, Centro di Salute Mentale di Tivoli.
