Condotto da Marco Mariotti e Francesca Boldrini
In presenza a Roma e online su zoom, Martedì 27 Giugno e martedì 4 Luglio dalle 16,30 alle 19,30
Il modo più semplice per entrare nella consapevolezza è “riprendere i sensi”
ovvero aprirsi al flusso continuo delle sensazioni fisiche così come sono.
Il workshop incomincia con un momento di Mindful Eating per poi proseguire con un approfondimento sul tema della sensorialità. Verrà messo a fuoco il grande tema del mangiare emotivo come forma di reattività nociva per il benessere.
Come scrive Thich Nhat Hanh:
“A volte mangiamo e non siamo consapevoli di stare mangiando: la nostra mente non è lì.
E quando la mente non è presente guardiamo ma non vediamo, ascoltiamo ma non sentiamo, mangiamo ma non sappiamo che sapore abbia il cibo. La mancanza di consapevolezza è uno stato di dimenticanza, di non curanza.
Per essere davvero presenti bisogna fermare l’attività di pensiero: ecco il segreto per riuscirci.”
Nel primo incontro viene proposta, inoltre, una meditazione di compassione verso il corpo e i suoi bisogni e limiti.
Nel secondo incontro ci focalizzeremo sulla capacità di regolazione emotiva come pilastro del benessere. Impareremo a usare il “respiro calmante” per poi immergerci in una pluralità di esperienze sensoriali.
➢ Programma
Primo giorno – 27 giugno
- Pratica di Mindful Eating
- Insegnamenti: fame ed emozioni
- Pratica di compassione per il corpo
- Insegnamenti: il corpo e il giudizio
- Domande e risposte
Secondo giorno – 4 luglio
- Pratica: il respiro calmante
- Insegnamenti: strategie di autoregolazione
- Pratica del risveglio ai suoni e ai colori
- Condivisione
- Domande e risposte
Il cibo è il dono dell’intero universo. Mentre inspiri ed espiri in consapevolezza, ti basta un secondo o due per riconoscerlo. Mangiamo in modo che in ogni boccone, in ogni attimo del pasto sia presente la consapevolezza. Ci bastano pochi secondi per vedere che il cibo che abbiamo sul cucchiaio o la forchetta è il dono dell’universo intero. Mentre mastichiamo manteniamo viva questa consapevolezza: sappiamo che l’intero universo si trova lì, in quel boccone di cibo. (T.N.H.)
➢ Orario
Dalle ore 16,30 alle ore 19,30
➢ Costo
Euro 40,00 – un incontro
Euro 70,00 – due incontri
➢ Sede
In presenza presso l’Istituto di Mindfulness Interpersonale – Via Nomentana 257, 00161 Roma
Online sulla piattaforma zoom
➢ Info e iscrizioni
Cell. 393 8006229 – Mail. psico.2tc@gmail.com
