Per chi si fosse perso l’evento del 20 Dicembre
ecco un estratto della meditazione di Patrizia Collard
tradotta da Maria Beatrice Toro!
“Prendiamo una posizione comoda che esprima un senso di presenza e dignità personale.
Percepiamo i punti di contatto tra il corpo e la superficie su cui siamo seduti. Vicini o lontani, alla nostra sinistra o alla nostra destra.
Concentriamoci sui suoni che ci circondano. Permettiamogli di entrare nella consapevolezza o di attraversarla, senza definirli, senza valutare se piacevoli o meno. Il focus dell’attenzione è sui suoni che sorgono, permangono e vanno via.
Come è naturale che accada ci accorgeremo che la mente vaga, si distrae e, senza giudizio, torniamo a concentrarci sui suoni, al loro comparire e scomparire, come ancora di consapevolezza.
Dopo aver notato i suoni nel nostro campo percettivo portiamo l’attenzione ai suoni che sono più lontani, a suono dopo suono, momento dopo momento.
Infine, riportiamo l’attenzione al copro e con gentilezza ascoltiamo le sensazioni che emergono.
Dopo questo momento di raccoglimento possiamo uscire dalla consapevolezza e riaprire tutto, muovendo le dita dei piedi e delle mani, e quando siamo pronti… apriamo gli occhi.”
