Siamo lieti di presentare
il corso di mindfulness MBSR
Ottobre è un “secondo inizio” dell’anno in cui ci si proietta in un nuovo ciclo temporale.
Con questo corso Vi invito a viverlo in modalità mindfulness, con vera presenza e senza stress! Per non farsi prendere dallo stress e vivere una stagione di rinnovata creatività
Tanti sono i buoni propositi per la ripartenza, alcuni sono dettati dal dovere altri sono mossi dal desiderio di prendersi cura di sè con amore e di trasformare l’energia scaturita dal riposo estivo in una carica positiva da poter dirigere verso se stessi e gli altri
Un buon modo per ri-partire con il piede giusto parte dal giusto intento di conoscere e saggiare l’autunno e tutti i progetti che porta con sè con un atteggiamento aperto, flessibile e non giudicante
Conduce il percorso
Maria Beatrice Toro
con Riccardo Fabris
in presenza a Roma oppure online su Zoom
da mercoledì 23 ottobre 2024
Il corso MBSR – ideato da Jon Kabat Zinn – promuove l’esperienza diretta della mindfulness attraverso otto incontri settimanali. In ogni sessioni sono previste delle meditazioni guidate, uno spazio di condivisione e un momento psicoeducativo.
Validato ormai da molti studi scientifici, il protocollo MBSR è finalizzato al miglioramento del benessere psicofisico dei partecipanti, alla riduzione dello stress e della sofferenza fisica e psicologica.
Un incontro dopo l’altro si impara a conoscere il corpo e accogliere l’esperienza fisica, qualunque essa sia, ad aprirsi con gentilezza alle emozioni, notandole, osservandole, rispettandole e ascoltando il messaggio che portano con sè, a osservare lo spazio mentale, contemplare i pensieri tornando a usarli come rappresentazioni della realtà piuttosto che come la realtà stessa. Attraverso le otto sessioni si potrà imparare a vivere nel presente disattivando il piloto automatico che troppo spesso induce a reagire alle situazioni piuttosto che consentirci di rispondere.
Come afferma jhon Kabat Zinn “Nel protocollo MBSR sottolineamo che la consapevolezza e il pesniero sono capacità molto diverse. Entrambi, ovviamente, sono elementi estremamaente potenti e preziosi ma è la consapevolezza che guarisce piuttosto che il semplice pensiero”
Benefici del protocollo
1. riduzione dello stress
2. miglioramento dell’umore, della vita sociale e dell’autocontrollo
3. cambiamenti nell’assetto neurologico celebrale
4. maggior consapevolezza di sé stessi e della realtà
5. aumento della produttività
6. miglioramento della risposta immunitaria
Calendario
1) Mercoledì 23 ottobre – I sessione
2) Mercoledì 30 ottobre– II sessione
3) Mercoledì 6 novembre – III sessione
4) Mercoledì 13 novembre– IV sessione
5) Mercoledì 20 novembre – V sessione
6) Mercoledì 27 novembre – VI sessione
7) Mercoledì 4 dicembre – VII sessione
8) Mercoledì 11 dicembre – VIII sessione
Orario
Tutti i mercoledì sera dalle ore 18,15 alle ore 20,15
Costo
Euro 250,00 con fattura deducibile
Sede
In presenza presso l’Istituto di Mindfulness Interpersonale – Via Nomentana 257, 00161 Roma
Oppure
Online sulla piattaforma zoom
