Possiamo considerare il mindful yoga come una meditazione in movimento, una modalità di tornare in contatto con il corpo e le sensazioni che sorgono momento dopo momento.
Gli esercizi di mindfulness che si effettuano durante il mindful yoga costituiscono, a tutti gli effetti, un incontro con se stessi secondo modalità pre verbali e fisiche.
Un percorso ottimale di mindfulness yoga deve esplorare almeno 3 aree fondamentali:
Postura (Esplorare i propri limiti e andare oltre)
Respirazione (Sviluppare le proprie potenzialità)
Sequenze (trovare l’equilibrio nelle posizioni)