Esercizi di mindfulness: mindful yoga

Diapositiva1Possiamo considerare il mindful yoga come una meditazione in movimento, una modalità di tornare in contatto con il corpo e le sensazioni che sorgono momento dopo momento.

Gli esercizi di mindfulness che si effettuano durante il mindful yoga costituiscono, a tutti gli effetti, un incontro con se stessi secondo modalità pre verbali e fisiche.

Un percorso ottimale di mindfulness yoga deve esplorare almeno 3 aree fondamentali:

Postura (Esplorare i propri limiti e andare oltre)

Respirazione (Sviluppare le proprie potenzialità)

Sequenze (trovare l’equilibrio nelle posizioni)

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