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Mindfulness: il potere dell’attenzione

Pubblicato il 6 Gennaio 20156 Gennaio 2015 da Maria Beatrice Toro

Come agisce la mindfulness sulla psiche e quali sono i meccanismi

cognitivi ed affettivi che va a toccare?

Per comprenderlo, possiamo partire da una definizione operativa della mindfulness, considerandola come un’ auto regolazione intenzionale dell’attenzione, che viene rivolta, deliberatamente e per un tempo protratto, all’esperienza presente, così come si affaccia alla coscienza momento dopo momento.

Mantenere l’attenzione agganciata al processo del respiro aiuta a non divagare verso associazioni che ci portano verso il passato, o verso il futuro quando ci spostiamo a prevedere, programmare, progettare.

Mantenere l’attenzione su ciò che si presenta implica un certo impegno nel non trattenere intenzionalmente i pensieri per elaborarli. Ci si accorge di quando stiamo incominciando a giudicare, e si torna al respiro. Il tipo di attenzione che viene allenata è un’attenzione sostenuta, ovvero uno stato di vigilanza protratta. La seconda abilità che viene favorita è quella dello spostamento dell’attenzione da un oggetto all’altro, o attenzione flessibile.

Ciò che viene sviluppato con la pratica della mindfulness è un’abilità di consapevolezza non elaborativa: qualcosa in meno, non in più, rispetto all’attività mentale ordinaria.

Non si tratta di un’attività di rimozione o di soppressione del pensiero, poiché il pensiero non viene considerato distrazione, ma oggetto di osservazione, né di un evitamento di contenuti eventualmente dolorosi. Ciò che viene effettuato è una temporanea sospensione del processo di elaborazione di secondo livello dei pensieri che si affacciano al flusso di coscienza. Considerati gli effetti benefici, si potrebbe dire che, come spesso accade, “less is more”…

Maria Beatrice Toro

Psicologa e Psicoterapeuta, esperta nel test di Rorschach e in Psicologia Giuridica. Laureata in Filosofia e in Psicologia, esercita la professione di psicoterapeuta a Roma, presso il Secondo Centro di Terapia Cognitivo-Interpersonale, di cui è Direttore. E’ Direttore e Docente della SCINT Scuola di Specializzazione in Psicoterapia Cognitivo-Interpersonale (Aut. MIUR 15-07-2008; G.U. n. 180 del 02-08-2008), Docente all’Università LUMSA di Roma, in Psicoterapia e Psicologia di Comunità; Professore Invitato alla Pontificia Facoltà di Scienze dell’Educazione – Auxilium di Roma, dove insegna Psicologia di Comunità. Docente presso la scuola di formazione nelle professioni legali della LUISS di Roma. Direttore e docente presso la SCINT del Master biennale di psicodiagnostica. È stata docente presso l’Università Sapienza di Roma del Master in Protezione civile, emergenze, aiuti umanitari e presso l’università LUMSA del Master in Psicologia dell'emergenza e Psicotraumatologia e del Master di I e II livello su argomenti connessi alla psicologia giuridica, ai disturbi da stress, alla dipendenze da sostanze e comportamentali. È stata coordinatore didattico del Master di II livello Psicopatologia e trattamento del Sexual Offender (FederPsi; ARPCI). Da sempre impegnata nel campo della psicologia del bambino, in qualità di Presidente dell’associazione Federpsi – ente formatore e provider ECM (carica ricoperta dal 2007 al 2012) ha promosso numerose iniziative pubbliche incentrate su tematiche relative all’infanzia, alle relazioni familiari e al sostegno alla genitorialità attraverso la mindfulness. Ha partecipato, in qualità di relatrice, a convegni e congressi nazionali e internazionali sulle tematiche inerenti psicologia, psicologia dello sviluppo, ADHD, psicopatologia, psicoterapia, psicopatologia sessuale, abuso sessuale all’infanzia, genitorialità, adultescenza, neuroteologia, mindfulness applicata alla pratica clinica. E' autrice di diversi libri pubblicati con editori di rilievo tra i quali Salani, Franco Angeli, Whitestar, e di diverse pubblicazioni scientifiche su riviste nazionali e internazionali, nonché su riviste di tipo divulgativo. Membro del board editoriale della rivista “Idee in Psicoterapia” (Alpes Edizioni) e Coordinatore Scientifico della rivista “Modelli per la mente” (CIC edizioni). Pubblicazioni on line sui siti: www.mariabeatricetoro.com www.duetc.it www.cognitivo-interpersonale.it

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