Un percorso avanzato di mindfulness e self-compassion
Il laboratorio di mindfulness è un percorso avanzato pensato per coloro che hanno già esperienza di MBSR e desiderano approfondire il lavoro interiore, esplorando le proprie dinamiche mentali ed emozionali attraverso la meditazione di consapevolezza
Questo corso si concentra su come liberarsi dal peso di abitudini emotive disfunzionali, integrando approcci basati sulla teoria polivagale, l’HRV (Heart Rate Variability) e la mindfulness self-compassion
Conduce Maria Beatrice Toro
Il corso avanzato di mindfulness è adatto a chi ha già completato un percorso MBSR o equivalente.
Cinque incontri di martedì della durata di 1 ora e mezza ciascuno con meditazioni guidate, esercizi esperienziali e momenti di condivisione. Si può scegliere di partecipare in presenza da martedì 4 febbraio con sessioni a cadenza quindicinale dalle ore 18,15 alle ore 19,45
In alternativa si può scegliere di seguire su zoom da martedì 11 febbraio 5 incontri online a cadenza quindicinale dalle ore 18,15 alle ore 19,45
- Si incomincia con il ricentrarsi nel proprio percorso di consapevolezza attraverso una serie di esercizi volti a riconoscere lo stato attuale
- Si approfondisce il tema del non giudizio a più livelli di elaborazione
- Si procede con il contatto e la misurazione del carico emozionale attraverso schede esplorative che preludono a specifiche pratiche di gentilezza e accettazione verso sé stessi
- Approfondimento sul nervo vago e tecniche per rafforzare il senso di sicurezza
- Come sostenere i percorsi spontanei di guarigione
- Come prendere l’abitudine di celebrare con gioia i propri progressi
MARTEDì 04 FEBBRAIO – I INCONTRO
MARTEDì 18 FEBBRAIO – II INCONTRO
MARTEDì 04 MARZO – III INCONTRO
MARTEDì 18 MARZO – IV INCONTRO
MARTEDì 01 APRILE – V INCONTRO
MARTEDì 11 FEBBRAIO – I INCONTRO
MARTEDì 25 FEBBRAIO – II INCONTRO
MARTEDì 11 MARZO – III INCONTRO
MARTEDì 25 MARZO – IV INCONTRO
MARTEDì 08 APRILE – V INCONTRO
Il laboratorio avanzato che inizierà martedì 4 febbraio si terrà in presenza a Roma presso l’Istituto di Mindfulness Interpersonale sito in Via Nomentana 257
Il laboratorio avanzato che inizierà martedi 11 febbraio si terrà in diretta streaming sulla piattaforma zoom
Il costo totale per il 5 incontri quindicinali del corso avanzato, sia nella modalità di frequenza in presenza sia nella modalità online, è di euro 100,00 iva inclusa con fattura detraibile


