Cos’è il Il Body Scan?
Il Body Scan è una pratica di meditazione inserita all’interno del protocollo dell’MBSR (Mindfulness-based stress reduction) ideato da Kabat-Zinn. Il praticante viene invitato a portare la sua attenzione sulle varie parti del corpo e a stare li, semplicemente “sentendo” il proprio corpo.
Il Body Scan viene praticato per coltivare la calma e la concentrazione, al fine di vivere una vita più piena e serena. Naturalmente, come in tutte le pratiche mindfulness, il praticante è invitato a rivolgersi con gentilezza verso se stesso e verso la sua mente: quando quest’ultima divaga, la richiesta è di riportare, gentilmente appunto, l’attenzione verso il proprio corpo.
Cosa ti serve per praticare?
Per iniziare la pratica è necessario soltanto trovare un posto tranquillo ed assumere una posizione comoda; chiudere gli occhi ed immergersi nella meditazione.
Buona pratica!
