Calendario della formazione
I weekend formativo – sabato 29 e domenica 30 gennaio
II weekend formativo – sabato19 e domenica 20 febbraio
III weekend formativo – sabato 19 e domenica 20 marzo – possibilità di frequentare in presenza
IV weekend formativo – sabato 9 e domenica 10 aprile
V weekend formativo – sabato 21 e domenica 22 maggio
VI weekend formativo – sabato 18 e domenica 19 giugno – possibilità di frequentare in presenza
VII weekend formativo – sabato 2 e domenica 3 luglio
MODULI TEORICI
MODULO I – Introduzione alla Mindfulness
Mindfulness: che cosa è… e che cosa non è! Definizione di Mindfulness e nozioni base
Storia e origini della Mindfulness
Mindfulness e tecniche di rilassamento: le differenze sostanziali
Modulo II – Coscienza e Attenzione
Mindfulness, attenzione, stati di coscienza
Le due componenti della coscienza: vigilanza e consapevolezza
Il ruolo dell’attenzione
Allenare l’attenzione sostenuta e flessibile
Correlati neurobiologici ed evidenze sperimentali
MODULO III – Gli atteggiamenti mindful
Significato dell’atteggiamento del non giudizio
I pilastri della mindfulness
Le “sorelle della mindfulness” L’accettazione e il cambiamento
Sviluppare la mente empatica: gentilezza amorevole, compassione e apprezzamento
MODULO IV – Le origini della meditazione
Le origini della Mindfulness: le tradizioni contemplative orientali
Mindfulness e meditazione di pace (samatha)
Mindfulness e meditazione di visione profonda (vipassana)
Minfulness e meditazione di benevolenza, compassione, apprezzamento ed equanimintà (brahma-vihara)
Mindfulness e tradizioni meditative Meditazione, spiritualità, religione
MODULO V – Il protocollo MBSR
Che cosa è un protocollo di mindfulness
Presentazione dei due protocolli più sperimentati e diffusi: MBSR e MBCT
Mindfulness e stress: la proposta di Kabat Zinn e il protocollo MBSR
Dalla reattività alla risposta
Mindfulness Based Stress Reduction, ridurre lo stress in 8 settimane attraverso la
mindfulness
Il contributo europeo: Siegel, Teasdale e Williams e la scuola del Regno Unito
MODULO VI – il protocollo MBCT e differenze con il protocollo MBSR
Il protocollo MBCT
Mindfulness Based Cognitive Therapy, lavorare insieme per la prevenzione delle ricadute
Depressive
8 settimane per lavorare sui pensieri negativi
Le validazioni mediche, psicologiche, neuroscientifiche del metodo
MODULO VII – Mindfulness e interpersonalità
Il ruolo del gruppo nella pratica di mindfulness
Che tipo di gruppo è quello dei Protocolli
Come mettere insieme un gruppo per un Protocollo
Eventuali problematicità del gruppo
Momenti critici nella conduzione del gruppo: drop-out, contestazioni, gestire le aspettative, il
partecipante che viola le regole (dare consigli, giudicare, disturbare)
Estensioni delle applicazioni del protocollo MBSR: la questione dei gruppi online
Dal lavoro di gruppo in vivo al lavoro di gruppo online: come mantenere inalterato lo spirito
e la struttura del protocollo
Come si organizza e come si conduce un protocollo MBSR online: vantaggi e svantaggi
MODULO VIII – Inquiry
Spazi di condivisione nel gruppo: l’inquiry
Cosa è e a cosa è utile
Come condurre l’inquiry
L’inquiry nei protocolli MBSR e MBCT
MODULO IX – Protocollo MB-EAT
Il pasto consapevole nel protocollo MBSR
L’alimentazione consapevole e il protocollo MB – EAT per i disturbi alimentari
MB – EAT: il blocco emozionale e la fuga dalla consapevolezza nei disturbi alimentari
L’importanza della presenza mentale nei disturbi dell’alimentazione
I benefici della pratica di meditazione di consapevolezza all’interno di alcuni trattamenti di
cura per i disturbi dell’alimentazione
Le difficoltà che si incontrano nel coinvolgere le persone con un disturbo dell’alimentazione
in un approccio mentale diverso circa l’alimentazione
Gli studi scientifici di Teach, Baer, Kristeller, Quilliam-Wolever, & Sheets
MODULO X – Rassegna di studi e pratiche per l’infanzia e la genitorialità
MINDFUL PARENTING
a cura della Dott.ssa Nicoletta Cinotti
La mindfulness a scuola: meditazioni per i bambini della scuola primaria
Meditazioni guidate per bambini dai 4 ai 14 anni
Mindfulness per la gestione delle emozioni complesse
Aiutare i bambini impulsivi e i bambini ansiosi
La mindfulness per l’ADHD
Mindfulness e Disturbi dell’apprendimento
MODULO XI – mindfulness e compassione
Cosa è la compassione e in che modo si lega alla mindfulness
La Compassione interpersonale – la motivazione a rimanere aperti e sensibili alle parti di noi che soffrono
Esercitare l’intenzione di imparare ad essere disponibili al bene autentico che arriva dagli altri
La concettualizzazione della compassione introdotta da Gilbert
I 4 essenziali elementi della compassione secondo Gilbert: la Saggezza, la Forza, l’elemento del calore, la qualità del non giudizio
Training esperienziali specifici e Training sulla “Compassione Interpersonale”
FORMAZIONE ALLA CONDUZIONE
MODULO I
MENTE CALMA CUORE APERTO: LE QUALITÀ DELL’INSEGNANTE DI
MINDFULNESS
a cura della Dott.ssa Carolina Traverso
MODULO II
Considerazioni e aspetti della conduzione
Rapporti dell’istruttore col gruppo, rapporti tra partecipanti al gruppo: a cosa fare attenzione?
MODULO III
La pratica dell’Inquiry
Come condurre la condivisione all’interno del processo di gruppo dell’MBSR
I punti da osservare e rispettare
MODULO IV
MINDFULNESS YOGA: PORTARE CONSAPEVOLEZZA AL CORPO IN
MOVIMENTO
MODULO V
Ostacoli e aiutanti
Pratica di yoga nel protocollo MBSR
Esercizi in coppia
L’Aikido della comunicazione
Pratica dell’Aikido come forma di comunicazione interpersonale
L’ascolto attivo
MODULI VI e VII – FORMAZIONE ESPERIENZIALE
Le Pratiche di consapevolezza: formali e informali
Pratica Seduta
Pratica Camminata
Pratica sdraiata
Pratica di mindfulness intensiva
Pratiche sulla compassione
Il silenzio
Mindful eating in gruppo
Oggetti della pratica di Mindfulness
Il respiro, il corpo, il movimento
Cosa osservare, come osservare
MODULI VII e VIII – Le sessioni del protocollo MBSR
Esercitazioni alla conduzione del protocollo MBSR e differenze rispetto al protocollo MBCT
MODULI IX e X – ASSEGNARE E RILEGGERE GLI HOMEWORK
La pratica informale e la compilazione dei diari come pratica quotidiana
La pratica di consapevolezza informale: uno strumento complementare
Ascoltare i report sul Mindful eating a casa
